×

Omlet z pomidorami i szpinakiem: Lekki i aromatyczny omlet z dodatkiem świeżych warzyw.

Omlet z pomidorami i szpinakiem: Lekki i aromatyczny omlet z dodatkiem świeżych warzyw.

Omlet z pomidorami i szpinakiem to doskonały pomysł na lekkie, zdrowe i aromatyczne śniadanie czy brunch. Ta prosta i szybka w przygotowaniu potrawa pozwoli Ci cieszyć się smakiem świeżych warzyw już od samego rana. Omlet to także świetna propozycja dla tych, którzy chcą zwiększyć ilość warzyw w swojej diecie. Przepis na omlet z pomidorami i szpinakiem jest niezwykle prosty, a efekt końcowy – niezwykle smaczny.

Przepis na omlet z pomidorami i szpinakiem

Składniki:

  • 3 jajka
  • 1/4 szklanki mleka
  • 1 pomidor
  • garść świeżego szpinaku
  • sól i pieprz do smaku
  • oliwa z oliwek
  1. Rozbij jajka do miski i dokładnie je wymieszaj. Dodaj mleko i ponownie wymieszaj, aż powstanie jednolita masa.
  2. Pomidora umyj, pokrój na plastry lub kostkę, a szpinak opłucz pod bieżącą wodą.
  3. Na patelni rozgrzej odrobinę oliwy z oliwek. Dodaj pokrojonego pomidora i szpinak. Smaż je przez kilka minut, aż szpinak zwiędnie, a pomidor zmięknie.
  4. Następnie dodaj jajka z mlekiem do patelni z warzywami. Dopraw solą i pieprzem według własnego gustu.
  5. Smaż omlet na niewielkim ogniu przez około 3-4 minuty, aż jajka dobrze się zetną.
  6. Gotowy omlet przekładaj na talerz, delikatnie złożony na pół. Możesz też podać go w całości, jeśli wolisz.

Lekkość i aromat świeżych warzyw w omlecie

Omlet z pomidorami i szpinakiem to danie pełne świeżości i aromatu. Szpinak nie tylko dodaje zielonego koloru, ale także dostarcza organizmowi cennych składników odżywczych, takich jak witaminy A, C, E czy żelazo. Pomidory, natomiast, są bogate w likopen, który ma działanie antyoksydacyjne i chroni przed działaniem wolnych rodników. Dzięki tym składnikom, omlet z pomidorami i szpinakiem nie tylko smakuje wyśmienicie, ale także wpływa pozytywnie na nasze zdrowie.

Omlet z pomidorami i szpinakiem to również świetne danie dla osób dbających o linię. Dzięki niskiej zawartości kalorii i białka pochodzącego z jajek, omlet to doskonała propozycja dla tych, którzy chcą schudnąć lub utrzymać wagę. Dodatek warzyw sprawia, że danie jest sycące i pełne błonnika, co wpływa na dłużej utrzymanie uczucia sytości.

Omlet z pomidorami i szpinakiem to idealne połączenie smaku, zdrowia i lekkości. Przygotowanie tego aromatycznego dania jest bardzo proste i szybkie, a efekt końcowy z pewnością Cię zachwyci. Wykorzystaj ten przepis na śniadanie, brunch lub podwieczorek i ciesz się smakiem świeżych warzyw już od samego rana.

Opublikuj komentarz